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個人信用貸款率利比較 文／陳相宏

深蹲不是每個人都能做？

深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力，也可以強化核心肌群和協調能力，不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題，以免這三個部位互相連累，反而得不償失。

▲翹臀太性感，但不是人人都適合深蹲！（圖／翻攝自 jenselter IG）

想要練習深蹲要注意什麼？

深蹲前要先活動你的髖關節，伸展下背及大腿的肌群，才能避免拉傷。在健身房中常常看到為了加強深蹲而舉過重的槓鈴，容易會有椎間盤凸出的可能，真的不是很建議。再來，不必太強調膝蓋是不是超過腳尖，過度強調反而會造成拉傷。

深蹲除了可以有效訓練核心肌群，也可以加強身體脊椎穩定性的控制群。建議大家先面對鏡子看自己的站姿是不是有對稱平衡，利用鏡子給自己身體回饋。

想要讓屁股更翹，還有什麼運動可以做？

屁股翹主要是臀肌比較發達，除了深蹲之外，像橋式和超人式都是可以幫助臀肌的訓練。再訓練的過程，一定要注意先做好暖身，才不會拉傷了臀肌。在做臀肌的訓練時，做完要有肌肉痠痠的感覺才是有達到肌力訓練喔！

▲Isaac教練示範橋式運動。（圖／菁英診所提供）

▲Isaac教練示範超人式運動。（圖／菁英診所提供）

本文作者：菁英診所復健科陳相宏醫師，台灣增生療法醫學會會員、Dr. Lenny足科增生療法認證(2016)、台灣疼痛醫學會腰椎超音波導引進階注射認證(2015)、Dr. John Lyftogt 神經增生療法認證(2015)、前林口長庚醫院復健科專科醫師。

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2017-02-0317:46

〔即時新聞／綜合報導〕國內許多連鎖品牌為了方便顧客購物，都會推出自家的儲值卡供客人使用。最近台灣麥當勞也表示，已經在進行卡片的相關測試，不過推出時間和細節還無法說明。綜合報導指出，最近有網友在新北市三重區的麥當勞櫃檯看到讀卡機，他原以為機器是要讓顧客用悠遊卡、一卡通結帳，但店員卻說該機器不能讀悠遊卡。該網友因此猜測，麥當勞要在台灣推出專屬儲值卡。台灣麥當勞對此回玉山銀行貸款應，為了持續提供消費者更便利的服務，現正在進行卡片相關系統測試，不過推出時程和細節，暫時還無法說明。至於未來是否會納入悠遊卡、一卡通，麥當勞說現在是測試階段，還在評估各種可能。

工商時報【李麗滿╱台北報導】

超市龍頭全聯延續2015年統計消費趨勢，昨日公布2016年台灣消費習慣，包括重視環保、品質、推薦、單純、養生、便利、祭祀、體驗、機能與獨特等十大趨勢；另值得關注的是，由全聯帶動的祭祀商機崛起，不僅從中元節延續至中秋、農曆年，甚至連每月初一、十五皆有加乘，帶動休閒零食類熱銷，其中，旺旺仙貝蟬聯年度銷售第一名，另樂事洋芋片大包裝一年銷售額也超過億元。

全聯今年也根據消費者喜好推出年度「百大商品大賞」促銷，共計有163項、囊括20類銷售第一的商品，自3日起至16日為期兩周，以最低5折起的「慶功價」回饋消費者，預計將可帶動業績成長2成。

全聯觀察到2016年環保觀念持續發燒，訴求環保天然的產品受到消費者青睞，以洗衣精類別來看，強調天銀行貸款利率計算然的產品銷售額占整體的38％，較去年成長5％，明顯高過位居第二名、銷售占比27％的「強效」產品；另環保補充包去年成長近1成，銷售占比已超過5成；而全聯去年以友善環境為目的推出的老鷹紅豆生態系列商品，雖然價格稍高，但上市半年就熱賣3萬7,500公斤，且後續補貨詢問不斷。

而在黑心食品議題衝擊下，2016年乳品市場回歸自然訴求，強調小量生產、品質有保障的小農乳品異軍突起，去年全聯新增8支小農鮮奶商品，銷量逾150萬瓶，較前年成長超過1倍；同樣的情況也出現在咖啡市場，全聯2016年咖啡產品以咖啡豆成長超過5成最多。

而由全聯帶動的中元商機，目前已延伸到清明節及初一、十五，其中銷售的品類以零食飲料為主，水果及熟食次之，零食類商品又以鹹零食最受青睞，且有超過5成的消費者會以全聯為主要的採購通路，像是樂事洋芋片增加大包裝去年業績逾億元，而旺旺仙貝則蟬連零食銷售第一名。

創造獨特性也是全聯今後營運方向，全聯獨賣的桂丁土雞就因為躍上國宴菜單，成為熱賣生鮮品類，去年創造逾億元銷售佳績，今年廠商將持續提供，並擴大契養量至百萬隻，預計銷售額可成長5成。

全聯自2015代書借款 台中年起推出兩檔印花換購活動，包括夢幻廚具雙人牌刀具與WMF鍋具，均創造換購熱潮，雙人牌刀具計有100萬組兌換量，WMF的快易鍋兌換量則高達21萬組，甚至已達到WMF全年全球銷售量。
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